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如果必须回应，那么不要过分道歉。 这是最近从读到的一本书《巨人的工具》中学来的经验。 这句话反映了道歉的一个重要原则： 诚恳和适度。在实际生活中，道歉是一种修复关系、恢复信任的工具，但过度的道歉可能会适得其反，影响到自我形象和与他人的互动。 书中说，有时候如果你真的做错了或者说得过火了，那你就需要道歉。但通常情况下，道歉点到为止即可。用“我明白你的意思”这种说法能够化解至少80%的表面上的仇恨者或潜在仇恨者，有时候他们甚至会来个180度大转变，成为你最坚定的支持者。你只需摆出事实，或者祝他们一切安好，让他们自己弄明白其中的道理就可以了。我经常会这样说：“谢谢反馈。本人一直在努力改善，同时，我也希望你能找到你正在寻找的内容。” 的确是这样。如果对方不想讲道理，你就无法让他们讲道理。 下面选摘了一些名人名言，可以帮助我们更好地理解这句话。 “试图让所有人都喜欢你，这是庸才的表现。这意味着你在逃避艰难的决策，在逃避面对你需要面对的那些人。”——科林·鲍威尔（美国前国务卿） “如果你想改进，那就欣然接受别人认为你蠢笨的批评。”——爱比克泰德 “活得好就是对敌人最好的报复。”——乔治·赫伯特 道歉点到为止：避免陷入自责或负面情绪 道歉要点到为止，意味着我们要在承认错误之后避免过度自责或过多情感的投入。道歉是一种修复行为，而非自我批评的延续。长时间的自责不仅无法修复关系，反而可能让自己陷入负面的情绪中，甚至让对方感到不适或为难。 自我原谅与成长：道歉是承认错误，但也是一个学习和成长的过程。承认自己的错误并从中汲取教训，帮助自己避免重复错误。道歉后不必过度纠结自己做错了什么，而是要把注意力转向如何改进和如何避免同样的错误再次发生。 避免负面情绪的延续：如果道歉过于沉溺于对过去错误的自责中，可能会导致自己和对方都陷入一种负面的情绪状态。道歉应该是结束一段误解或冲突的过程，而不是让它持续下去。 相关阅读：

怎样开始一章或一本书的写作，这个问题并没有标准答案。 那么，明白了这一点，我们开始写作的压力就会减轻许多。 我们可以尝试几种不同的开头方法。有的时候根本不是从开头开始写，这样就更简单了。 一旦不是从头开始的，生活就变得简单多了。 有些作家用in medias res的方式开始写作。in medias res字面意思是“进入中间部分”，指的是从叙事的中间或结尾处开始讲故事（无论是书的章节、小说、电影、电子游戏还是其他任何内容）。这种手法跳过了事件的前期背景或铺垫，直接将观众或读者置于情节的核心，可以迅速吸引观众的注意力，同时通过后续的回溯或对话来揭示背景信息。很多作家都是这样做的。 以下是五个使用“in medias res”叙事技巧的经典例子： 1. 《伊利亚特》 - 概述：《伊利亚特》是最著名的“in medias res”作品之一。它从特洛伊战争的中期开始，描述了希腊英雄阿基琉斯和赫克托尔之间的冲突。在故事的开头，战争已经进行了一段时间，且没有介绍战争是如何开始的。通过此手法，荷马将读者直接引入故事的核心事件，并通过回忆、插叙等方式逐渐揭示冲突的背景和原因。 - 例子：故事的开头是阿基琉斯因与领袖阿伽门农的争执而愤而退出战争，战局正处于危机之中。随后通过回溯，我们了解到特洛伊战争的起因，以及阿基琉斯的怒火。 2. 《失乐园》 - 概述：约翰·弥尔顿的《失乐园》从撒旦和他的追随者被赶出天堂后开始。书中并未从撒旦堕落的起始讲起，而是直接描绘了撒旦在地狱的堕落与复仇计划，接着通过回忆和旁白揭示他如何从天堂堕落的过程。 - 例子：开头撒旦被描绘为一位反叛者，他和其他堕天使被放逐到地狱，整部作品通过回顾来解释堕落的背景，而非从头开始叙述天堂的故事。 3. 《麦克白》 - 概述：莎士比亚的悲剧《麦克白》也是一个典型的“in…

鸡蛋的做法 “鸡蛋是最难做的食物之一。一些著名大厨测验新厨师的方法就是让他们炒鸡蛋，这是一种非常重要的测试。对我来说，鸡蛋怎么做都可以，但我最喜欢做得半熟的鸡蛋，比如那种软炒蛋。做软炒蛋的秘诀是，在你取出黄油刀之后，把鸡蛋直接打到平底锅里，煎上几秒钟，然后搅拌一下。在你认为它们已经熟了之前，将其从锅中取出，让它们在盘子里自然地凝固。” 以上来自最近正在读的一本书《巨人的工具》，作者表示最喜欢的是半熟的水煮蛋，并且详细给出了做法： (1)把水煮开； (2)轻轻地把鸡蛋放进去，严格执行5分钟的煮蛋时间； (3)控制加热，一定要温火轻煮，不要旺火猛烧； (4)到5分钟时把热水倒掉，换上凉自来水； (5)取出煮好的鸡蛋，剥皮之后即可享用。 我打算明天早饭就这样尝试，是否成功呢? 等我明天来告诉你吧。 2024-12-29 相关阅读： 适用于厨房和生活的两条原则

适用于厨房和生活的两条原则 “第一条原则是：不要做任何你自己不想吃的食物，永远不要做垃圾食品。这是第一条原则，你需要用高标准要求所有的事情。 第二条原则：在工作非常忙碌时，不要费力蛮干，一味求快，匆匆忙忙地完成所有的点餐单。相反，你要做的是：‘仔细思考一下，拿出个计划来。’比如说，如果你手里有5份某种食材，不要每次只处理一份。把它们全部拿出来，一次性处理好。” 以上来自于最近在读的一本书《巨人的工具》 我已经摘录了很多来自书中的内容，都是过来人的宝贵经验和人生智慧。 对这两条原则，我的理解是： 第一条原则：用高标准要求自己，拒绝“垃圾” “不要做你自己不想吃的食物，永远不要做垃圾食品”强调的是对工作的态度和标准： 拒绝敷衍与低标准： 如果你自己都不愿意接受的东西，就不应该拿来对待他人。这是一种对质量和责任的追求，要求我们在任何工作中都要秉持高标准，不妥协、不随便。 投入热情与真诚： 这条原则也隐含着一种对工作的热爱。用心对待每一道菜，就像用心对待每一项任务，只有这样，才能在工作中找到价值感，并为他人带来真正的满足。 生活中的映射： 在生活中，这条原则提醒我们不要随便应付自己。无论是工作、关系还是日常行为，我们都应该追求质量，拒绝“垃圾”般的随便应对。这是一种尊重自我与他人的态度。 第二条原则：忙碌时别蛮干，学会规划与效率 “不要一味求快，而是仔细思考，拿出计划”强调的是效率与方法： 避免低效的努力： 在厨房中，手忙脚乱地逐一处理订单可能会让效率更低，甚至导致错误。这条原则告诉我们，当工作量很大时，停下来规划比盲目行动更重要。例如，集中处理类似的工作（如同时处理多份同样的食材），既能节省时间，又能保持质量。 从局部跳到全局思考： 这条原则的关键在于切换思维模式，从“局部操作”转向“全局优化”。 局部操作：一个一个任务依次完成，可能显得快，但容易陷入效率低下的循环。 全局优化：将相似的工作集中处理，把时间和资源最大化利用，从而提升整体效率。 生活中的映射： 在日常生活中，这条原则教会我们不要陷入忙碌的惯性，而是学会抽身思考。例如： 在繁忙的工作中，学会“优先排序”或“批量处理”类似的任务；在日常生活中，学会预先规划，比如一次采购一周的食材，避免频繁奔波。 两条原则的共同点 这两条原则都体现了对质量与效率的追求，同时强调了思维的主动性。 第一条原则强调做事情的态度：用高标准来要求自己，始终以心为出发点。 第二条原则强调做事情的方法：用智慧和规划去优化工作，而不是让自己被忙碌压垮。 这两条原则不仅适用于厨房，也适用于工作和生活中的每一个角落，是一种对自我负责、对他人负责的生活哲学。…

要想得到对方的信任，首先要示弱 “我们从调查数据中得到的结论之一关乎信任以及信任与示弱之间的关系。人们一直认为你要首先得到信任，然后才能暴露弱点。但事实是，若不先示弱，你将无法真正获得人们的信任。” 这是最近一直在读的《巨人的工具》中的一段话，摘抄下来，因为觉得很有道理，也有心理学和社会学的支持。 1. 传统观念：信任在前，示弱在后 传统观念认为，信任是一种安全感，只有当一个人感到被信任时，才会愿意暴露自己的脆弱面。这种观点基于一种谨慎和保护自我的心理机制，害怕因为示弱而被他人利用或嘲笑。 2. 颠覆性观点：示弱先于信任 这段话的核心观点是：示弱是建立信任的基础。当一个人敢于暴露自己的脆弱时，实际上传递出几个关键信号： 诚实与真诚：示弱是一种坦诚的表达，让他人感受到你的真实，而非掩饰的强大。 信任对方：当你敢于示弱时，你在隐含地告诉对方：“我信任你，所以愿意展现自己脆弱的一面。” 人性连接：脆弱是所有人共有的特质，当一个人展现脆弱时，容易引发他人的共鸣，缩短彼此间的心理距离。 这些信号有助于迅速拉近关系，使对方愿意回馈以同样的真诚，进而建立信任。 3. 心理学支持：脆弱与信任的关系 在心理学中，布芮妮·布朗（Brené Brown）关于脆弱的力量的研究表明： 脆弱是人类关系的纽带：当人们分享脆弱时，会让他人感到被信赖，从而产生回应的责任感，这种互动是信任的基础。 掩饰脆弱削弱信任：如果一个人始终表现得“毫无缺陷”，反而会显得疏远、不真实，阻碍信任的建立。 例如，在领导力领域，当一个领导者坦然承认自己的错误或不足时，团队成员往往会更愿意信任他，而不是对一个永远“完美”的领导者心服口服。 4. 示弱的智慧 值得注意的是，示弱并不等于软弱。示弱需要智慧和分寸： 选择合适的场合和对象：示弱需要对关系和情境有一定的判断，选择能够接受你脆弱一面的可信赖的人。 适度示弱：过度暴露自己的弱点可能反而让人觉得你不可靠。因此，示弱应保持真实但不过分，能够让人感到亲近而非疏远。 与解决问题相结合：示弱可以是承认问题，同时表现出解决问题的态度，比如“我在这方面不够好，但我愿意学习”。 5. 实际应用 人际关系：在亲密关系中，适度示弱能让对方感受到你的真实情感，拉近彼此距离。例如，承认自己的脆弱与不安，往往能促进更深的情感连接。 职场与团队：领导者或同事示弱，可以创造一种开放的工作文化，让团队成员更愿意坦诚沟通。…

耻辱与内疚的区别 “如果我说‘我是个坏人’，这是耻辱；如果我说‘我做了错事’，那这就是内疚……耻辱侧重的是自我评价，而内疚侧重的是行为。” 这句话仍然来自最近一直在读的一本书《巨人的工具》。 它清楚地指出了耻辱与内疚之间的核心区别，我认为这种观点很有道理，并且进一步加深了理解： 1. 耻辱与内疚的本质区别 耻辱（shame）：是一种以自我评价为核心的情感，往往将问题归因于自己的本质或身份，觉得“我这个人有问题”或者“我不值得被接纳”。耻辱带来的情感更深刻，更全面地影响一个人对自己的认知。 内疚（guilt）：是一种以行为为核心的情感，是对自己的某些具体行为感到后悔或自责。这种情绪不必然否定自我，而是集中在对某一行为的悔意上。 2. 情感的作用和影响 耻辱的影响：耻辱更倾向于摧毁人的自尊和价值感，因为它让人将错误等同于自身。这种自我否定可能导致人回避社交，甚至陷入抑郁和无助之中。它是一种笼罩性的负面评价，难以撕下。 内疚的影响：内疚更具建设性，因为它聚焦于行为，可以引导人改正错误、弥补过失。内疚并不必然否定“我这个人”，因此它更容易成为成长和修复关系的动力。 3. 根源的不同 耻辱的根源：通常来自外界评价、文化环境或童年经历。许多时候，耻辱感是因为个体感到自己不符合社会或群体的期望。它可能与长期积累的羞耻感或低自尊有关。 内疚的根源：通常是内心的道德标准被触犯，比如某人感到自己伤害了他人，或者违背了自己认同的规则和价值观。 4. 应对方式的不同 耻辱：需要通过重建自我认知来处理，比如将错误与自我分开，学习接纳自己，认识到错误并不代表人本身无价值。还可以通过支持性关系重建自我价值感。 内疚：可以通过道歉、补偿或改变行为来减轻，因为它更直接地针对行为，而非整体自我。 5. 可能的误区 耻辱与内疚容易被混淆，比如有些人会将自己的错误行为过度归因到自我，产生耻辱感而非内疚感，这往往会阻碍他们改正错误。而内疚如果发展为长期的自我责备，也可能转化为耻辱感。 总而言之，“耻辱侧重自我评价，内疚侧重行为”这一观点，清晰地区分了两者的核心特征和影响。耻辱是一种全局性的自我否定，而内疚则是一种局部的行为反思。我们需要学会辨别两者，在面对错误时更关注行为本身，而非全盘否定自我，这样才能实现更健康的成长和情感管理。你的看法是怎样的呢？ 2024-12-13

今日读书，继续《巨人的工具》。 今天喜欢的一段是这个：“我习惯把‘不慌不忙，不止不休’写到我的笔记本上端，每天提醒自己。事实上，它与德里克·希维尔斯那个关于45分钟和43分钟骑行自行车的故事所讲述的道理相类似——无须每天都把自己逼迫得气喘吁吁、疲于应付、面红耳赤。心平气和、一步一个脚印就可以实现自己95%的目标。我的朋友、一位美国海军海豹突击队的前队员最近给我发短信，告诉我他们在训练时也采用了一个类似的原则：‘慢即平顺，平顺即快。’ 作者写道：“或许只是因为我正在变老，随着时间推移，我对‘奢侈’的定义也发生了变化。现在在我看来，‘奢侈’与拥有大量高价商品无关，它是一种闲庭信步的感觉：不慌不忙，不止不休。记住，一定要寻找简单的答案。如果你的答案不够简单，那可能是因为它并不是正确的答案。” 读书心得与启发： 这句话强调了追求简单性的智慧，特别是在思考问题和寻找解决方案时，简单的答案不是偷懒，追求简单，实际上是在追求真理和本质。 简单性的重要性： 简单的答案通常意味着核心问题被精准地识别，复杂的细节被剥离。简单不是肤浅，而是一种深刻的清晰。找到简单的答案需要对问题有透彻的理解。 复杂性的陷阱： 如果答案显得过于复杂，可能是因为没有抓住问题的本质，或者掺杂了不必要的因素。复杂的答案可能让人迷惑，反而远离真正的解决方案。 简单并非易得： 寻找简单的答案并不总是容易。它需要时间、深思熟虑以及对复杂事物的提炼。正如爱因斯坦所说：“一切都应尽可能简单，但不能过于简单。” 应用场景： 在日常生活中，简单的答案可以应用于各种领域，例如沟通、设计、科学研究或问题解决。在这些场景中，简单性往往更高效、更易理解，也更容易被执行。 2024-12-14

今天读到《巨人的工具》，里面写道：“恐惧的背面是什么？”而他的答案一直是“什么也不是”。 “人们是没有理由感到紧张的，因为没人会真的跳出来给你一巴掌或揍你一顿……我们在谈到恐惧或退缩不前时，我们谈论的只是个人心中的想法而已。并非每个人都必须变得特别有侵略性，但每个人都可以克服内心的恐惧。 如果你的孩子比较腼腆，那么你可以早一点儿开始培养，不断给他们灌输这些思想，他们会慢慢变得大方起来。” 读书心得和启发： 恐惧的背面是什么？ 有人认为，恐惧的背面可以被视为勇气或爱，这取决于情境和视角。 勇气： 恐惧并不是完全的消极情感，而是一种信号，提醒我们面对未知或挑战。勇气是正视恐惧并选择行动的力量，因此可以说它是恐惧的背面。 爱： 在心理学和哲学层面，许多人认为恐惧和爱是两种根本的情感。当我们恐惧时，通常是因为缺乏安全感，而爱能够带来接纳、安全与连接。因此，爱也可以被视为恐惧的背面。 巨人的工具这本书说，“恐惧的背面，什么也不是”。 恐惧本身往往是我们对未知的想象和预期，它并不是一个真实存在的障碍，而只是我们心理上的构建。当我们真正面对那些曾经让我们感到恐惧的事情时，往往会发现问题并没有那么可怕，甚至可能是无关紧要的。 具体来说： 恐惧来自对未来的预期：我们常常对未知的结果或失败感到恐惧，但事实上，大多数的“恐惧”都是我们自己在脑海中构建的负面情境。实际上，情况可能远没有我们想象中的那样糟糕。 通过行动消除恐惧：正如书中强调的，恐惧通常来源于不确定性。通过设定目标、规划步骤、提前准备，我们可以减少这些不确定性，从而减轻恐惧的力量。当我们迈出第一步时，很多恐惧就消失了。 恐惧与空白的对比：费里斯的这句话还可能暗示，恐惧的本质并没有实际内容，背面实际上是什么也没有。它只是一个空白，一个心理上的障碍。真正面对恐惧时，我们会意识到，它背后没有实质性的力量，只有我们自己赋予它的意义和重量。 这句话的核心在于提醒我们，很多时候我们对某些事情的恐惧和焦虑是没有实际依据的，而当我们勇敢地去面对它们时，恐惧的背后并没有什么可怕的东西。 2024-12-15

今天读到《巨人的工具》，里面写道：|每天上午，我的工作都是根据朱莉娅·卡梅隆在《创意，是一场灵魂交易》一书中提到的‘晨间笔记’进行的：“运笔如飞，不要在乎书写，随意写出3页内容，什么都可以，无须审查，无须回头再看。这是我知道的效果最神奇的练习。假如你每天都严格按照上面的标准去做，那么在不知不觉中你就会变得极具创造力。” 我也打算实行起来，你不想也尝试下吗？ 写作步骤 准备工具 找一支顺手的笔和一个足够大的笔记本，保证书写时不受拘束。 设定时间 每天早晨固定一个时间段（通常建议起床后15-30分钟内）。选择一个安静、不被打扰的环境。 开始书写 清空头脑：写下任何涌上心头的内容，无论是抱怨、担忧、感激还是琐碎的日常。 流动式思维：不需要思考内容的连贯性，只需让笔随思绪流动。例如：“我昨晚睡得不太好，今天的任务清单好像有点长，窗外的鸟叫声真好听……” 允许重复：如果脑海中充满了单一念头，反复记录也没问题，例如：“我感觉很累，不想起床，但今天需要去健身房。” 持续三页 写满三页是个重要目标，即便感觉“没什么可写的”，也可以书写“我不知道写什么”直到新想法浮现。 结束时不回读 写完后不要急于回看，这会让你陷入评判或分析。晨间笔记的重点是表达，而非审查。 2024-12-18