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Feats of memory anyone can do 每个人都能掌握的记忆技巧 Joshua Foer: Feats of memory anyone can do | TED Talk 重点摘录： 一切记忆的秘诀是： 把无意义的词或概念，用某种办法转化，与大脑中有意义的、有前因后果相联结，有助于记忆。 （视频在11分钟左右，一个故事，记忆宫殿的来历：2500年前的古希腊，一个人被参加邀请参加一个盛大的party，他背颂了自己的一首长诗就走出了宫殿，刚出门大厅就倒塌了，砸死了所有人，而且面目全非，诗人脑中浮现出大厅里的情景，清晰地知道每个人坐在哪里，于是，他就把死者亲属一一领到相应的位置。） 记忆宫殿，越荒诞越离奇的想象，记忆越好。 you might do this，想象站在自己家门口，凭空想一个荒诞的场景，这里提示你走进去时见到什么，演讲的开场说什么，然后走进去客厅，再想象见到了什么，再然后是厨房，是你说的下一个话题，通过想象的画面，就能想起来。这就是古罗马演讲家背诵演讲稿的秘诀。背诵一个个主题，把你想记住的事情按场景想象安进去。 这个观点激发了作者本人，去亲身体验。 每天读纽约时报，尝试记忆些事情，背小诗，背电话号码，背购物清单，年鉴人名等，逐渐发现很有趣，不只是记忆，还开发了创造力和想象力。 最后，作者本人竟然成了记忆大赛的冠军。…

作为一名恋爱新手，如何掌握恋爱的关键技巧，减少误解和错误，提高恋爱成功的几率？ 以下是《恋爱心理必修课》这本书中最具借鉴意义的几点： 1. 吸引力的本质：如何展现自己 恋爱新手常常困惑于如何吸引心仪的对象。本书从心理学角度揭示了吸引力的核心要素，并提供了切实可行的建议： - 自信的重要性：吸引力并不完全取决于外貌，而是体现在自信的气场上。作者鼓励新手通过培养兴趣爱好、锻炼身体等方式提升自我价值感，增加吸引力。 - 展示真实的自己：作者强调，过度伪装会在关系中造成隐患，而展现真实的自我能吸引到真正适合自己的伴侣。 - 积极情绪的传递：研究表明，人们更容易被充满热情和乐观态度的人吸引，因此新手在互动时应多展现自己的热情和幽默感。 2. 初次互动：如何留下好印象 恋爱新手在初次接触中往往会紧张，不知道该说什么或如何表现。本书提供了一些具体技巧： - 关注非语言沟通：如眼神接触、微笑、轻松的肢体语言等，能快速建立亲和感。 - 倾听与提问：在初次互动中，与其一直谈论自己，不如表现出对对方的兴趣，提出开放性问题，引导对方分享自己的故事。 - 建立共鸣点：书中提到“相似性吸引”的概念，鼓励新手寻找与对方的共同兴趣或观点，拉近彼此的距离。 3. 识别对方的需求：爱的语言 恋爱新手经常因不懂得对方的需求而引发误解。本书提出了“爱的五种语言”理论（肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体接触），帮助新手更好地表达爱意和理解伴侣的期待： - 识别对方最重视的“语言”，并用对方能理解的方式表达关心，比如有的人喜欢甜言蜜语，而有的人则更看重行动上的支持。 - 作者建议恋爱新手通过观察对方的行为和表达，逐步了解他们的情感需求，避免单一化的爱意表达方式。 4. 沟通与冲突管理：如何建立健康的关系 恋爱中的矛盾和冲突常常让新手感到手足无措。本书提供了以下建议：…

一个有趣的实验：研究人员安装了一个单向镜，让实验参与者可以偷偷观察另一组人在房间中的活动。尽管观察对象的行为非常普通，比如聊天、吃东西，但参与者报告称，这种“偷窥”行为让他们感到兴奋和满足。 其实，偷窥的现象广泛存在于日常生活中，虽然大多数人不会公开承认，但对他人隐私的好奇却是普遍的心理现象。无论是偷听邻居的争吵，还是浏览明星的绯闻新闻，人们总能从“窥探”中获得一种特殊的满足感。 那么，人类为什么会对偷窥感到兴奋？这种行为的背后隐藏着怎样的心理机制呢？ 一、偷窥的日常化现象 类似的现象在现代生活中比比皆是，比如： - 八卦新闻：为什么明星的私生活总是比他们的专业成就更吸引人？ - 社交媒体：刷朋友的朋友圈、查看点赞列表，甚至“偷看”前任的动态，几乎是很多人的日常习惯。 - 监控文化：从偷窥邻里到安装隐秘摄像头，人们对他人生活的好奇甚至上升到技术层面。 这些现象揭示了偷窥并非个别行为，而是人类普遍存在的心理需求。 二、偷窥的心理学解读 偷窥行为表面看起来是一种不道德的行为，但它其实有深刻的心理学和进化学根源。 1. 进化心理学视角：好奇心的生存价值 从进化的角度来看，好奇心是人类生存的关键特质之一。对他人行为的观察，能帮助个体了解群体动态、识别威胁、寻找合作伙伴等。偷窥行为可以看作这种好奇心的现代延续： - 社交地位的监控：通过了解他人生活，人们能更好地在社交竞争中定位自己。 - 资源分配的洞察：在远古时期，偷窥可能是发现食物、避开危险或寻找配偶的有效方式。 2. 心理需求的满足：窥探提供控制感和优越感 偷窥行为常常伴随着一种“掌控他人秘密”的快感： - 控制感：偷窥让人感觉自己拥有了某种优势或信息，从而获得心理上的控制感和安全感。 - 优越感：通过发现他人的“弱点”或“不堪之处”，偷窥者会感到自己相对更优越。这种心理机制在八卦新闻中尤为明显。 3. 窥探与镜像神经元…

患者背景 姓名：约翰（化名） 性别：男性 年龄：35岁 职业：广告创意总监 主诉：约翰在职业生涯中表现卓越，但常感到强烈的孤独感和内心空虚。他对批评极为敏感，容易因同事的无意言辞大发雷霆。他也注意到，尽管自己渴望亲密关系，但常因担心被拒绝而疏远他人。约翰因一次与上司的冲突感到情绪崩溃而前来寻求治疗。 病理描述 在初步评估中，约翰表现出典型的自恋性人格障碍特征： 对他人情感冷漠：尽管在工作中受人尊敬，他却无法建立真正的情感联结。 过度敏感的自尊：一旦感受到他人对自己的忽视或批评，他会变得焦虑、愤怒，并迅速将责任归咎于外部世界。 追求过高的目标：约翰极力通过成就来证明自己的价值，但这些外部成功无法消除内心的空虚感。 根据科胡特的自体心理学理论，约翰的问题源于童年未被满足的自体客体需求，导致他的自体结构不完整，表现为对外部镜映的强烈依赖和自恋性防御。 童年经历 在治疗中，约翰逐渐揭示了他的童年经历： 父母对成功的苛求：约翰的父母是完美主义者，常以严格的标准评价他。每当他取得好成绩，父母会给予极大的赞赏，但这种认可仅限于具体表现，而非约翰本人的情感和存在本身。 情感冷漠的母亲：母亲对约翰的需求缺乏敏感回应，导致他在情感表达上感到羞耻。 缺乏理想化的父亲角色：父亲是一个忙于工作的权威人物，约翰既无法依靠他获得安全感，也无法通过与他联结建立理想化的榜样形象。 这种成长环境使约翰的自体未能得到充分发展，导致他成年后依然在不断寻求外部认可，以弥补早年的心理缺陷。 治疗过程 建立治疗关系：提供替代性自体客体 科胡特认为，治疗的首要目标是为患者提供一种替代性的自体客体体验。在治疗初期，治疗师通过共情，细致地倾听约翰的痛苦，帮助他感到被理解和接纳。 例如，约翰分享一次与上司的冲突时，他感到深深的羞辱和愤怒。治疗师没有立即探讨冲突的深层原因，而是共情地回应道： “我能感受到，你的努力似乎没有被看见，这让你觉得自己好像变得无足轻重。” 这样的回应帮助约翰感到情感上的被认同，减轻了内心的防御。 镜映体验的重建 在治疗中，约翰逐渐意识到自己对他人赞美的强烈需求，并开始探讨这种需求的来源。治疗师通过镜映回应强化他的内在感受： “你非常重视自己的成就，因为它们代表了你努力的意义。这些成就是值得被认可的。” 这种体验帮助约翰从治疗师处重新感受到一种安全的情感联结，从而逐步修复早年未被满足的镜映需求。 理想化体验的整合 在治疗后期，约翰开始理性化地反思父母对他的影响。他不再将父母的缺失看作自己的失败，而是理解为他们的局限性。通过治疗师的支持，约翰逐渐学会将内在的理想化对象转化为自我支持的能力。…

目录与索引： psy01 干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法 psy02 重口味心理学：我们内心的小怪兽 psy03 恋爱心理必修课 psy04 行为上瘾（拿得起放得下的心理学秘密） psy05 营销心理战 psy06 天生不同：走进孤独症的世界 psy07 低欲望社会 psy08 心理自助CBT书系 psy09 高效沟通的100种方法 psy10 共情的力量 psy11 不那么完美也没关系 psy12 亲密关系 psy13 接纳不烦没的自己 psy14 日常关系的社会心理学 psy15…

标题： 青少年家庭功能对抑郁和社交焦虑的影响：公正世界信念的中介作用 研究对象： 对重庆某中学初二、高二年级共845名学生进行了为期半年的追踪调查。 研究方法： 基线期(T1)采用家庭亲密度和家庭适应性量表(FACES II－CV) 测量参与者的家庭功能，采用患者健康问卷(PHQ－9)和简版青少年社交恐惧与焦虑量表(SPAI－B) 分别测量其抑郁和社交焦虑水平。 6个月后(T2)采用公正世界信念量表(BJWS)测量其公正世界信念，并再次测量抑郁和社交焦虑水平。 结果： 1. T1家庭功能与T2公正世界信念显著正相关，二者均与T2情绪问题显著负相关; 2. T2公正世界信念在T1家庭功能与T2情绪问题之间起到中介作用； 结果表明家庭功能可以通过增强青少年的公正世界信念来减轻其抑郁和社交焦虑症状。 不足： 1. 追踪仅为半年间的前后施测，且中介变量和因变量均为后测阶段的变量，难以满足建立严谨的因果关系所需的时间跨度。 2. 在测量工具上，研究使用的简版青少年社交恐惧与焦虑量表还不够成熟，结构有待进一步验证完善。 启发： 1. 增加追踪次数和时间跨度，对重要变量多次测量，以做出更精确的因果推断。 2. 进一步探究家庭功能和公正世界信念的更多积极作用，并寻找其他发挥重要作用的认知因素。 思维导图： 注：本文仅作为笔者论文的参考文献使用。版权归原作者所有，如果您也感兴趣的话，请前往查找原文。