书籍导读

Feats of memory anyone can do 每个人都能掌握的记忆技巧 Joshua Foer: Feats of memory anyone can do | TED Talk 重点摘录： 一切记忆的秘诀是： 把无意义的词或概念，用某种办法转化，与大脑中有意义的、有前因后果相联结，有助于记忆。 （视频在11分钟左右，一个故事，记忆宫殿的来历：2500年前的古希腊，一个人被参加邀请参加一个盛大的party，他背颂了自己的一首长诗就走出了宫殿，刚出门大厅就倒塌了，砸死了所有人，而且面目全非，诗人脑中浮现出大厅里的情景，清晰地知道每个人坐在哪里，于是，他就把死者亲属一一领到相应的位置。） 记忆宫殿，越荒诞越离奇的想象，记忆越好。 you might do this，想象站在自己家门口，凭空想一个荒诞的场景，这里提示你走进去时见到什么，演讲的开场说什么，然后走进去客厅，再想象见到了什么，再然后是厨房，是你说的下一个话题，通过想象的画面，就能想起来。这就是古罗马演讲家背诵演讲稿的秘诀。背诵一个个主题，把你想记住的事情按场景想象安进去。 这个观点激发了作者本人，去亲身体验。 每天读纽约时报，尝试记忆些事情，背小诗，背电话号码，背购物清单，年鉴人名等，逐渐发现很有趣，不只是记忆，还开发了创造力和想象力。 最后，作者本人竟然成了记忆大赛的冠军。…

作为一名恋爱新手，如何掌握恋爱的关键技巧，减少误解和错误，提高恋爱成功的几率？ 以下是《恋爱心理必修课》这本书中最具借鉴意义的几点： 1. 吸引力的本质：如何展现自己 恋爱新手常常困惑于如何吸引心仪的对象。本书从心理学角度揭示了吸引力的核心要素，并提供了切实可行的建议： - 自信的重要性：吸引力并不完全取决于外貌，而是体现在自信的气场上。作者鼓励新手通过培养兴趣爱好、锻炼身体等方式提升自我价值感，增加吸引力。 - 展示真实的自己：作者强调，过度伪装会在关系中造成隐患，而展现真实的自我能吸引到真正适合自己的伴侣。 - 积极情绪的传递：研究表明，人们更容易被充满热情和乐观态度的人吸引，因此新手在互动时应多展现自己的热情和幽默感。 2. 初次互动：如何留下好印象 恋爱新手在初次接触中往往会紧张，不知道该说什么或如何表现。本书提供了一些具体技巧： - 关注非语言沟通：如眼神接触、微笑、轻松的肢体语言等，能快速建立亲和感。 - 倾听与提问：在初次互动中，与其一直谈论自己，不如表现出对对方的兴趣，提出开放性问题，引导对方分享自己的故事。 - 建立共鸣点：书中提到“相似性吸引”的概念，鼓励新手寻找与对方的共同兴趣或观点，拉近彼此的距离。 3. 识别对方的需求：爱的语言 恋爱新手经常因不懂得对方的需求而引发误解。本书提出了“爱的五种语言”理论（肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体接触），帮助新手更好地表达爱意和理解伴侣的期待： - 识别对方最重视的“语言”，并用对方能理解的方式表达关心，比如有的人喜欢甜言蜜语，而有的人则更看重行动上的支持。 - 作者建议恋爱新手通过观察对方的行为和表达，逐步了解他们的情感需求，避免单一化的爱意表达方式。 4. 沟通与冲突管理：如何建立健康的关系 恋爱中的矛盾和冲突常常让新手感到手足无措。本书提供了以下建议：…

一个有趣的实验：研究人员安装了一个单向镜，让实验参与者可以偷偷观察另一组人在房间中的活动。尽管观察对象的行为非常普通，比如聊天、吃东西，但参与者报告称，这种“偷窥”行为让他们感到兴奋和满足。 其实，偷窥的现象广泛存在于日常生活中，虽然大多数人不会公开承认，但对他人隐私的好奇却是普遍的心理现象。无论是偷听邻居的争吵，还是浏览明星的绯闻新闻，人们总能从“窥探”中获得一种特殊的满足感。 那么，人类为什么会对偷窥感到兴奋？这种行为的背后隐藏着怎样的心理机制呢？ 一、偷窥的日常化现象 类似的现象在现代生活中比比皆是，比如： - 八卦新闻：为什么明星的私生活总是比他们的专业成就更吸引人？ - 社交媒体：刷朋友的朋友圈、查看点赞列表，甚至“偷看”前任的动态，几乎是很多人的日常习惯。 - 监控文化：从偷窥邻里到安装隐秘摄像头，人们对他人生活的好奇甚至上升到技术层面。 这些现象揭示了偷窥并非个别行为，而是人类普遍存在的心理需求。 二、偷窥的心理学解读 偷窥行为表面看起来是一种不道德的行为，但它其实有深刻的心理学和进化学根源。 1. 进化心理学视角：好奇心的生存价值 从进化的角度来看，好奇心是人类生存的关键特质之一。对他人行为的观察，能帮助个体了解群体动态、识别威胁、寻找合作伙伴等。偷窥行为可以看作这种好奇心的现代延续： - 社交地位的监控：通过了解他人生活，人们能更好地在社交竞争中定位自己。 - 资源分配的洞察：在远古时期，偷窥可能是发现食物、避开危险或寻找配偶的有效方式。 2. 心理需求的满足：窥探提供控制感和优越感 偷窥行为常常伴随着一种“掌控他人秘密”的快感： - 控制感：偷窥让人感觉自己拥有了某种优势或信息，从而获得心理上的控制感和安全感。 - 优越感：通过发现他人的“弱点”或“不堪之处”，偷窥者会感到自己相对更优越。这种心理机制在八卦新闻中尤为明显。 3. 窥探与镜像神经元…

患者背景 姓名：约翰（化名） 性别：男性 年龄：35岁 职业：广告创意总监 主诉：约翰在职业生涯中表现卓越，但常感到强烈的孤独感和内心空虚。他对批评极为敏感，容易因同事的无意言辞大发雷霆。他也注意到，尽管自己渴望亲密关系，但常因担心被拒绝而疏远他人。约翰因一次与上司的冲突感到情绪崩溃而前来寻求治疗。 病理描述 在初步评估中，约翰表现出典型的自恋性人格障碍特征： 对他人情感冷漠：尽管在工作中受人尊敬，他却无法建立真正的情感联结。 过度敏感的自尊：一旦感受到他人对自己的忽视或批评，他会变得焦虑、愤怒，并迅速将责任归咎于外部世界。 追求过高的目标：约翰极力通过成就来证明自己的价值，但这些外部成功无法消除内心的空虚感。 根据科胡特的自体心理学理论，约翰的问题源于童年未被满足的自体客体需求，导致他的自体结构不完整，表现为对外部镜映的强烈依赖和自恋性防御。 童年经历 在治疗中，约翰逐渐揭示了他的童年经历： 父母对成功的苛求：约翰的父母是完美主义者，常以严格的标准评价他。每当他取得好成绩，父母会给予极大的赞赏，但这种认可仅限于具体表现，而非约翰本人的情感和存在本身。 情感冷漠的母亲：母亲对约翰的需求缺乏敏感回应，导致他在情感表达上感到羞耻。 缺乏理想化的父亲角色：父亲是一个忙于工作的权威人物，约翰既无法依靠他获得安全感，也无法通过与他联结建立理想化的榜样形象。 这种成长环境使约翰的自体未能得到充分发展，导致他成年后依然在不断寻求外部认可，以弥补早年的心理缺陷。 治疗过程 建立治疗关系：提供替代性自体客体 科胡特认为，治疗的首要目标是为患者提供一种替代性的自体客体体验。在治疗初期，治疗师通过共情，细致地倾听约翰的痛苦，帮助他感到被理解和接纳。 例如，约翰分享一次与上司的冲突时，他感到深深的羞辱和愤怒。治疗师没有立即探讨冲突的深层原因，而是共情地回应道： “我能感受到，你的努力似乎没有被看见，这让你觉得自己好像变得无足轻重。” 这样的回应帮助约翰感到情感上的被认同，减轻了内心的防御。 镜映体验的重建 在治疗中，约翰逐渐意识到自己对他人赞美的强烈需求，并开始探讨这种需求的来源。治疗师通过镜映回应强化他的内在感受： “你非常重视自己的成就，因为它们代表了你努力的意义。这些成就是值得被认可的。” 这种体验帮助约翰从治疗师处重新感受到一种安全的情感联结，从而逐步修复早年未被满足的镜映需求。 理想化体验的整合 在治疗后期，约翰开始理性化地反思父母对他的影响。他不再将父母的缺失看作自己的失败，而是理解为他们的局限性。通过治疗师的支持，约翰逐渐学会将内在的理想化对象转化为自我支持的能力。…

目录与索引： psy01 干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法 psy02 重口味心理学：我们内心的小怪兽 psy03 恋爱心理必修课 psy04 行为上瘾（拿得起放得下的心理学秘密） psy05 营销心理战 psy06 天生不同：走进孤独症的世界 psy07 低欲望社会 psy08 心理自助CBT书系 psy09 高效沟通的100种方法 psy10 共情的力量 psy11 不那么完美也没关系 psy12 亲密关系 psy13 接纳不烦没的自己 psy14 日常关系的社会心理学 psy15…