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作为一名恋爱新手，如何掌握恋爱的关键技巧，减少误解和错误，提高恋爱成功的几率？ 以下是《恋爱心理必修课》这本书中最具借鉴意义的几点： 1. 吸引力的本质：如何展现自己 恋爱新手常常困惑于如何吸引心仪的对象。本书从心理学角度揭示了吸引力的核心要素，并提供了切实可行的建议： - 自信的重要性：吸引力并不完全取决于外貌，而是体现在自信的气场上。作者鼓励新手通过培养兴趣爱好、锻炼身体等方式提升自我价值感，增加吸引力。 - 展示真实的自己：作者强调，过度伪装会在关系中造成隐患，而展现真实的自我能吸引到真正适合自己的伴侣。 - 积极情绪的传递：研究表明，人们更容易被充满热情和乐观态度的人吸引，因此新手在互动时应多展现自己的热情和幽默感。 2. 初次互动：如何留下好印象 恋爱新手在初次接触中往往会紧张，不知道该说什么或如何表现。本书提供了一些具体技巧： - 关注非语言沟通：如眼神接触、微笑、轻松的肢体语言等，能快速建立亲和感。 - 倾听与提问：在初次互动中，与其一直谈论自己，不如表现出对对方的兴趣，提出开放性问题，引导对方分享自己的故事。 - 建立共鸣点：书中提到“相似性吸引”的概念，鼓励新手寻找与对方的共同兴趣或观点，拉近彼此的距离。 3. 识别对方的需求：爱的语言 恋爱新手经常因不懂得对方的需求而引发误解。本书提出了“爱的五种语言”理论（肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体接触），帮助新手更好地表达爱意和理解伴侣的期待： - 识别对方最重视的“语言”，并用对方能理解的方式表达关心，比如有的人喜欢甜言蜜语，而有的人则更看重行动上的支持。 - 作者建议恋爱新手通过观察对方的行为和表达，逐步了解他们的情感需求，避免单一化的爱意表达方式。 4. 沟通与冲突管理：如何建立健康的关系 恋爱中的矛盾和冲突常常让新手感到手足无措。本书提供了以下建议：…

一个有趣的实验：研究人员安装了一个单向镜，让实验参与者可以偷偷观察另一组人在房间中的活动。尽管观察对象的行为非常普通，比如聊天、吃东西，但参与者报告称，这种“偷窥”行为让他们感到兴奋和满足。 其实，偷窥的现象广泛存在于日常生活中，虽然大多数人不会公开承认，但对他人隐私的好奇却是普遍的心理现象。无论是偷听邻居的争吵，还是浏览明星的绯闻新闻，人们总能从“窥探”中获得一种特殊的满足感。 那么，人类为什么会对偷窥感到兴奋？这种行为的背后隐藏着怎样的心理机制呢？ 一、偷窥的日常化现象 类似的现象在现代生活中比比皆是，比如： - 八卦新闻：为什么明星的私生活总是比他们的专业成就更吸引人？ - 社交媒体：刷朋友的朋友圈、查看点赞列表，甚至“偷看”前任的动态，几乎是很多人的日常习惯。 - 监控文化：从偷窥邻里到安装隐秘摄像头，人们对他人生活的好奇甚至上升到技术层面。 这些现象揭示了偷窥并非个别行为，而是人类普遍存在的心理需求。 二、偷窥的心理学解读 偷窥行为表面看起来是一种不道德的行为，但它其实有深刻的心理学和进化学根源。 1. 进化心理学视角：好奇心的生存价值 从进化的角度来看，好奇心是人类生存的关键特质之一。对他人行为的观察，能帮助个体了解群体动态、识别威胁、寻找合作伙伴等。偷窥行为可以看作这种好奇心的现代延续： - 社交地位的监控：通过了解他人生活，人们能更好地在社交竞争中定位自己。 - 资源分配的洞察：在远古时期，偷窥可能是发现食物、避开危险或寻找配偶的有效方式。 2. 心理需求的满足：窥探提供控制感和优越感 偷窥行为常常伴随着一种“掌控他人秘密”的快感： - 控制感：偷窥让人感觉自己拥有了某种优势或信息，从而获得心理上的控制感和安全感。 - 优越感：通过发现他人的“弱点”或“不堪之处”，偷窥者会感到自己相对更优越。这种心理机制在八卦新闻中尤为明显。 3. 窥探与镜像神经元…

患者背景 姓名：约翰（化名） 性别：男性 年龄：35岁 职业：广告创意总监 主诉：约翰在职业生涯中表现卓越，但常感到强烈的孤独感和内心空虚。他对批评极为敏感，容易因同事的无意言辞大发雷霆。他也注意到，尽管自己渴望亲密关系，但常因担心被拒绝而疏远他人。约翰因一次与上司的冲突感到情绪崩溃而前来寻求治疗。 病理描述 在初步评估中，约翰表现出典型的自恋性人格障碍特征： 对他人情感冷漠：尽管在工作中受人尊敬，他却无法建立真正的情感联结。 过度敏感的自尊：一旦感受到他人对自己的忽视或批评，他会变得焦虑、愤怒，并迅速将责任归咎于外部世界。 追求过高的目标：约翰极力通过成就来证明自己的价值，但这些外部成功无法消除内心的空虚感。 根据科胡特的自体心理学理论，约翰的问题源于童年未被满足的自体客体需求，导致他的自体结构不完整，表现为对外部镜映的强烈依赖和自恋性防御。 童年经历 在治疗中，约翰逐渐揭示了他的童年经历： 父母对成功的苛求：约翰的父母是完美主义者，常以严格的标准评价他。每当他取得好成绩，父母会给予极大的赞赏，但这种认可仅限于具体表现，而非约翰本人的情感和存在本身。 情感冷漠的母亲：母亲对约翰的需求缺乏敏感回应，导致他在情感表达上感到羞耻。 缺乏理想化的父亲角色：父亲是一个忙于工作的权威人物，约翰既无法依靠他获得安全感，也无法通过与他联结建立理想化的榜样形象。 这种成长环境使约翰的自体未能得到充分发展，导致他成年后依然在不断寻求外部认可，以弥补早年的心理缺陷。 治疗过程 建立治疗关系：提供替代性自体客体 科胡特认为，治疗的首要目标是为患者提供一种替代性的自体客体体验。在治疗初期，治疗师通过共情，细致地倾听约翰的痛苦，帮助他感到被理解和接纳。 例如，约翰分享一次与上司的冲突时，他感到深深的羞辱和愤怒。治疗师没有立即探讨冲突的深层原因，而是共情地回应道： “我能感受到，你的努力似乎没有被看见，这让你觉得自己好像变得无足轻重。” 这样的回应帮助约翰感到情感上的被认同，减轻了内心的防御。 镜映体验的重建 在治疗中，约翰逐渐意识到自己对他人赞美的强烈需求，并开始探讨这种需求的来源。治疗师通过镜映回应强化他的内在感受： “你非常重视自己的成就，因为它们代表了你努力的意义。这些成就是值得被认可的。” 这种体验帮助约翰从治疗师处重新感受到一种安全的情感联结，从而逐步修复早年未被满足的镜映需求。 理想化体验的整合 在治疗后期，约翰开始理性化地反思父母对他的影响。他不再将父母的缺失看作自己的失败，而是理解为他们的局限性。通过治疗师的支持，约翰逐渐学会将内在的理想化对象转化为自我支持的能力。…

目录与索引： psy01 干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法 psy02 重口味心理学：我们内心的小怪兽 psy03 恋爱心理必修课 psy04 行为上瘾（拿得起放得下的心理学秘密） psy05 营销心理战 psy06 天生不同：走进孤独症的世界 psy07 低欲望社会 psy08 心理自助CBT书系 psy09 高效沟通的100种方法 psy10 共情的力量 psy11 不那么完美也没关系 psy12 亲密关系 psy13 接纳不烦没的自己 psy14 日常关系的社会心理学 psy15…

纽约时报2025年1月3日文章 原文标题：Could Monkeys Really Type All of Shakespeare? Not in this universe, a new study concludes. 作者：Alexander Nazaryan 这篇文章讨论了无限猴子定理，该定理假设给无限数量的猴子无限的时间，每只猴子随机在打字机上敲击，最终可能会偶然间完成威廉·莎士比亚的全部作品。这个想法最早由法国数学家埃米尔·博雷尔在1913年提出。多年来，进行了各种实验和模拟来测试这一理论，包括2003年英国科学家在猴子笼中放置一台电脑，结果是五页主要由字母“S”组成的文本。 最近，悉尼科技大学的数学家斯蒂芬·伍德科克进行的一项研究得出结论，即使给定宇宙的时间也不足以让有限数量的猴子完成哪怕是《好奇的乔治》这样短的作品，更不用说莎士比亚的全部作品了。 研究要点 •The long-established result of the Infinite Monkeys Theorem is…

标题： 青少年家庭功能对抑郁和社交焦虑的影响：公正世界信念的中介作用 研究对象： 对重庆某中学初二、高二年级共845名学生进行了为期半年的追踪调查。 研究方法： 基线期(T1)采用家庭亲密度和家庭适应性量表(FACES II－CV) 测量参与者的家庭功能，采用患者健康问卷(PHQ－9)和简版青少年社交恐惧与焦虑量表(SPAI－B) 分别测量其抑郁和社交焦虑水平。 6个月后(T2)采用公正世界信念量表(BJWS)测量其公正世界信念，并再次测量抑郁和社交焦虑水平。 结果： 1. T1家庭功能与T2公正世界信念显著正相关，二者均与T2情绪问题显著负相关; 2. T2公正世界信念在T1家庭功能与T2情绪问题之间起到中介作用； 结果表明家庭功能可以通过增强青少年的公正世界信念来减轻其抑郁和社交焦虑症状。 不足： 1. 追踪仅为半年间的前后施测，且中介变量和因变量均为后测阶段的变量，难以满足建立严谨的因果关系所需的时间跨度。 2. 在测量工具上，研究使用的简版青少年社交恐惧与焦虑量表还不够成熟，结构有待进一步验证完善。 启发： 1. 增加追踪次数和时间跨度，对重要变量多次测量，以做出更精确的因果推断。 2. 进一步探究家庭功能和公正世界信念的更多积极作用，并寻找其他发挥重要作用的认知因素。 思维导图： 注：本文仅作为笔者论文的参考文献使用。版权归原作者所有，如果您也感兴趣的话，请前往查找原文。

姜是一种常见的香料，通常用于为食物增添风味。越来越多的研究发现，这种根茎类蔬菜对健康有益。 最新的科学综述将姜与健康老龄化联系起来。该综述分析了现有研究的数据，发现姜在细胞水平上对12种已知的衰老标志起作用。研究人员指出，大量动物研究表明，姜可以对从细胞到身体炎症等方面产生积极影响。姜含有400多种生物活性化合物，其抗衰老特性引起了人们的兴趣。 俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的营养师凯瑟琳·摩尔（RDN）说。“姜含有超过400种生物活性化合物，其抗衰老特性几个世纪以来一直吸引着我们的祖先。虽然研究通常将食物分解为成分，但整体效果往往大于部分之和。姜的神秘之处可能永远无法完全理解。” 衰老的12个标志是细胞层面上变老的标志。虽然这些术语有些技术性，但它们包括： ·控制细胞分裂过程的某些缺陷 ·端粒逐渐缩短，端粒是染色体末端的保护帽 ·影响基因行为的DNA变化 ·蛋白质稳态的丧失，这个过程调节细胞内的蛋白质以维持健康 ·细胞难以分解和回收自身内容物 ·营养感应的中断，即细胞对葡萄糖等燃料的反应能力 ·线粒体（细胞的动力源）由于其他疾病或状况而不能正常工作 ·细胞停止分裂但仍然存活 ·干细胞数量和功能的下降，干细胞对组织修复和维护很重要 ·细胞间通讯方式的变化 ·慢性炎症，与多种疾病有关 ·肠道微生物群的中断 这些标志帮助科学家理解衰老过程，并寻找可能的干预方法来延缓或逆转衰老。 以下是关于姜的详细信息，以及如何在日常生活中更多地使用它。 什么是姜？姜对健康有什么益处？ 根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法，姜是一种有叶茎和黄绿色花朵的植物。实际的根茎来自于植物的地下茎——根茎。姜原产于中国、日本和印度，并且在中国已有超过2500年的药用历史。 姜提供了显著的健康益处，包括减少炎症和氧化应激，这些都是衰老和慢性疾病的主要原因，在许多人中，它改善了消化健康，减少了恶心，通过改善胰岛素敏感性支持代谢健康，并有助于对抗代谢综合征。 姜如何影响衰老过程？ 这项综述表明，姜的某些成分可能促进健康老龄化。研究人员特别发现，科学文献表明，姜可以对抗身体使用营养物质的问题、线粒体（细胞动力源）层面的问题、体内的慢性炎症以及体内生物体的平衡。基本上，它可能会影响上述的12个衰老标志。 Related：2022年一项关于姜对衰老影响的meta分析得出了类似的结论。 如何在饮食中添加更多的姜 虽然你可以在姜汁汽水、姜啤酒、康普茶和饼干等产品中找到姜，但这些产品并不是根茎类蔬菜的良好来源，可能只含有极少量的姜，如果用大量的脂肪或糖烘焙或烹饪，大部分益处都会被抵消。 如果你用姜根或姜粉烹饪，会摄入有益的量。需要记住的是，姜的化学成分在新鲜、半干和干燥形式之间有所不同。 有专家建议尽量使用新鲜的姜。新鲜的姜富含姜醇，提供强效的抗炎和抗氧化益处，新鲜的姜保留了其天然油脂，赋予其独特的风味并增强消化健康。新鲜的姜加工较少，因此保留了更多原始营养素，包括维生素C、镁和钙，这些在干燥过程中可能会降解。 建议你在日常不妨把姜添加到餐点、奶昔或茶中，使它成为对健康的有益选择。 如果你要煮姜茶，水温应达到160-185°F，以有效释放姜醇和姜烯等有益化合物，而不会过度降解它们。开始时，可以将水煮沸（212°F），随后降低热量，让姜在较低温度下浸泡五到十分钟，有助于保持其效力，这种适中的热量有助于释放生物活性化合物，同时最大限度地减少姜的有益特性的损失。…

根据两项新研究，过量饮用果汁和汽水与中风风险增加有关。 研究发现，每天饮用两杯或更多的含糖或人工甜味汽水会使中风风险增加22%，而每天饮用两杯或更多的果汁会使中风风险增加37%。此外，每天饮用超过七杯水的人中风风险较低。研究还发现，每天饮用四杯或更多咖啡会使中风风险增加37%，而饮茶则可降低中风风险。 什么是中风？ 中风可能发生在血液流向大脑的通道被阻塞或大脑内突然出血时，根据美国国家心肺血液研究所（NHLBI）的说法。 最常见的中风类型称为缺血性中风——这是当血液流向大脑的通道被阻塞时发生的情况。结果，大脑无法从血液中获得氧气和营养，脑细胞在几分钟内开始死亡。另一种中风类型是出血性中风，这是当大脑内突然出血时发生的情况。 （Related：什么是中风？） 为什么汽水和果汁会增加中风的风险？ 目前尚不完全清楚为什么汽水和果汁会增加中风的风险——研究只是发现了这种关联。但有一些理论可能解释了这一现象。 “我们怀疑汽水中含有可能对心血管产生不良影响的物质，”这两项研究的首席研究员、爱尔兰戈尔韦大学临床流行病学教授安德鲁·史密斯博士说。“全糖汽水会含有额外的糖分，可能影响热量摄入并导致体重增加，但它们也可能含有其他物质——例如人工甜味饮料中的甜味剂——这些物质也可能影响健康。” 为什么每天喝四杯或更多的咖啡会增加中风的风险？ 这里有几个潜在因素。每天喝这么多咖啡的人可能只是喜欢这种饮料，更常见的是，可能存在影响整体身体健康的潜在问题。咖啡也含有咖啡因，而过多的咖啡因会提高血压，高血压也是中风的一个风险因素。 如何降低中风风险 根据他的研究结果，史密斯博士建议限制咖啡、汽水和果汁的摄入量。“如果你想喝热饮，我们建议茶，”他说。“如果你想喝冷饮，我们建议水。” 建议尽力保持健康的生活方式，每周进行至少150分钟的中等强度运动，并采用以植物为主的饮食。 良好的身体健康对良好的大脑健康很重要，但同样重要的是要了解你的家族和个人健康史。 如果你有某些中风的风险因素，例如家族史、糖尿病或吸烟史，那么你可能需要与医生讨论是否可以将低剂量阿司匹林作为你的健康方案的一部分。 相关阅读： 根据CDC四种最有营养的蔬菜，你愿意加到你的菜谱里吗