精神分析全阶培训-3:选择心理治疗理论的几点建议

咨询师的特色:思辨与内省 【思辨】 在咨询中的重要性: 思辨帮助咨询师理解来访者未表达的意思。 通过思辨,咨询师能洞察来访者的真实想法和感受。 思辨有助于咨询师避免对来访者的误解和误判。 来访者啰嗦与潜意识冲突: 来访者啰嗦可能是潜意识中矛盾和不协调的表现。 咨询师需通过思辨识别来访者的真实意图和感受。 来访者可能不直接承认自己的问题,而是通过啰嗦来掩饰。 【内省】 一般在结束10-15分钟之前看表,如果频频看表或者看窗外被其他事物吸引 如果在来访说话,自己觉得紧张烦躁,不耐烦 反省不是自己的原因后,那就是来访啰嗦,为什么会啰嗦呢?来访在掩藏什么,激起了自己的烦躁的情绪。回想上周的咨询,比较有成效,留的作业是下一次你可以告诉我童年的经历,有可能碰触了潜意识,也可能是阻抗……,是否与上周的作业有关呢? 咨询师一环扣一环地思辨与内省,察觉到来访者重要线索 【含蓄】 内心含蓄是咨询中一种重要的人格特征,但并非适用于所有情况。 含蓄表达与来访者自我水平:咨询师应根据来访者的自我水平选择表达方式。 对自我水平较低的来访者,含蓄表达更为合适。 直接指出问题可能引起来访者的阻抗和不适。 心理剧等技巧可能需要与思辨内心含蓄相反的人格特征。 总结: 思辨在咨询中至关重要,它帮助咨询师深入理解来访者的内心世界。 来访者的啰嗦可能是潜意识冲突的体现,咨询师需通过思辨进行识别和处理。 含蓄表达是咨询师与来访者沟通时的一种重要策略,但需根据来访者的自我水平进行调整。 在咨询过程中,咨询师应根据来访者的特点和需求选择适合的咨询技巧,以达到最佳咨询效果。 反思: 在未来的咨询实践中,我将更加注重思辨的运用,以更深入地理解来访者。 我将学会根据来访者的自我水平调整表达方式,避免直接指出问题引起的阻抗。 在选择咨询技巧时,我将充分考虑来访者的特点和需求,以实现个性化咨询。

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精神分析全阶培训-2:心理治疗学派的5大潮流

一、心理治疗 1. 心理治疗的改变内容 心理治疗的定义: 心理治疗是一种操作性定义,旨在通过专业的言谈举止改变人的思维、情感和行为。 改变的内容: 心理治疗可以改变人的思维方式和思维模式(如认知治疗、精神分析治疗),改变人的情感体验(如合理情绪疗法、情绪聚焦疗法),或者改变人的行为反应(如行为矫正)。 2. 心理治疗的理论学派 主要流派: (1)精神分析/精神动力学:强调潜意识和童年经历的影响。 (2)行为主义:关注行为的学习和改变。 (3)认知行为学派:结合认知和行为疗法,关注思维和行为的改变。 (4)存在-人本主义:强调自我实现和个人潜能。 (5)家庭治疗:将家庭作为治疗单位,关注系统内的互动和关系。 3. 心理治疗的改变途径 直接学习: 通过直接经验和教育来改变行为或思维。 间接学习: 通过媒介如阅读、观察或模仿来学习新行为或思维方式。 不同途径的重要性: 不同的心理治疗流派可能侧重于直接或间接学习的不同方面。 4. 心理治疗流派众多的原因 看待人性的不同观点: 心理治疗流派的不同主要在于它们如何看待人性和人的改变方式。 哲学基础的影响: 心理治疗的根源与哲学紧密相关,不同的哲学观点导致了对人性看法的差异。 临床应用的多样性:…

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精神分析全阶培训-1:什么是心理治疗

1. 学习心理治疗的目的 1)成为心理咨询师 精神分析理论学习: 精神分析理论的120讲,提供一个基础框架和原则性的指导,但具体展开还需要补充更多书本和相关理论知识。如:心理治疗的理论和技术、精神分析案例解析、精神分析的技术与实践。实际上,在工作中很难区分基础知识、诊断与治疗,它们往往是混合在一起的。 学习目的: 最高目的: 成为心理咨询师,帮助别人。 成为心理咨询师的重要性: 作为最高远的学习目标,成为心理咨询师不仅能够帮助他人,也是个人专业成长和实现的体现。 2)了解自己 了解自己的重要性 助人前提: 了解自己是帮助他人的前提,只有了解自己,才能更好地理解对方是否需要帮助,以及需要什么样的帮助。 由己推人: 人们常常通过了解自己的需求和感受,来推测他人的需求和感受,因此了解自己对于准确理解他人至关重要。 治疗师的角度: 对于心理治疗师来说,了解自己的情感、思维和行为模式,是避免将个人偏见和情绪带入治疗过程的关键。 避免误解: 如果不了解自己,可能会将个人的需求和偏见投射到来访者身上,导致对来访者需求的误解和治疗的失败。 提升治疗效果: 了解自己有助于治疗师更客观地理解来访者的需求,从而制定更有效的治疗计划。 了解自己的内容 情感、思维和行为: 了解自己的情感反应模式、思维方式以及行为习惯,是了解自己的重要方面。 需求和不足: 认识到自己的内在需求和不足之处,有助于更好地理解和接纳自己,也更容易看到他人的需求和不足。 缺陷和偏见: 了解自己的缺陷和偏见,是避免在治疗过程中将这些个人因素带入的关键。 了解自己的方法…

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心理学书籍

推荐心理学经典书籍100本

目录与索引: psy01 干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法 psy02 重口味心理学:我们内心的小怪兽 psy03 恋爱心理必修课 psy04 行为上瘾(拿得起放得下的心理学秘密) psy05 营销心理战 psy06 天生不同:走进孤独症的世界 psy07 低欲望社会 psy08 心理自助CBT书系 psy09 高效沟通的100种方法 psy10 共情的力量 psy11 不那么完美也没关系 psy12 亲密关系 psy13 接纳不烦没的自己 psy14 日常关系的社会心理学 psy15…

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什么是FOMO效应?你中招了吗?

你是不是常常有这样的时候: ~花大量时间在社交平台上查看别人分享的生活点滴,尤其是反复查看自己的社交账户或他人的更新? ~在聚会、工作或任何其他活动中,频繁查看手机,以确保不会错过任何重要的通知或信息? ~在做决策时(如选择去哪里旅行、买什么东西等),过度担心错过“更好的选择”,导致拖延或犹豫不决? ~为了避免错过社交机会或活动,会过度参与各种社交活动,甚至忽视自己的需求和健康? 如果有,那么也许你就患上了错失恐惧症——FOMO。 FOMO(Fear of Missing Out)效应,即错失恐惧症,是指一种心理状态或情感体验,人们担心自己错过了某些可能带来好处或快乐的机会。这种恐惧常常源于社交媒体的影响,用户看到别人参与某个活动、拥有某种物品或享受某种体验时,产生的焦虑和不安。FOMO往往导致个体感到 FOMO的表现形式包括: - 社交媒体焦虑:看到朋友在社交平台上分享自己的旅行、聚会、成功等信息,产生自卑或焦虑的情绪,担心自己没有参与或错失了这些体验。 - 过度参与活动:为了避免错过任何机会,个体可能会不断地参加各种社交活动或在线互动,导致疲劳和压力。 - 决策困难:在面对选择时,FOMO可能导致个体做出过于急功近的决定,担心错过潜在的更好选择。 FOMO的心理机制: - 社交比较:人们倾向于与他人进行比较,特别是通过社交媒体看到别人分享的“精心策划”的生活时,容易产生不自信或焦虑感。 - 信息过载:社交媒体和互联网的无时无刻更新的信息流让人感觉任何时候都可能错过某些重要的信息或事件。 FOMO的影响: - 心理健康:长期的FOMO感受可能导致焦虑、抑郁、低自尊等心理问题。 - 人际关系:为了不“错过”社交机会,个体可能会忽视与身边人的真实交流和深度关系。 如何应对FOMO? 1. 设定个人界限:减少社交媒体的使用时间,避免过度依赖外部信息来验证自我价值。…

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思念的你在远方-疗愈音乐,缓解紧张焦虑,学会压力管理

《思念的你在远方》是一首充满疗愈能量的音乐作品,专为缓解紧张与焦虑、帮助学会压力管理而创作。 音乐的旋律柔和且富有情感,如同一声轻柔的呼唤,引导听者在喧嚣与压力中找到内心的平静。钢琴与弦乐交织在一起,轻缓的音符仿佛带着温暖的安抚,让人逐渐放松,摆脱日常生活中的焦虑和烦恼。每一个音符都像是远方传来的温暖力量,帮助你将内心的杂乱与压力慢慢释放,恢复内在的平和。 这首曲子通过渐进的旋律变化,帮助听者调整呼吸和节奏,逐步释放积压的负面情绪。它不仅是减压的良伴,也能教会我们如何在压力面前保持冷静,管理情绪。 无论是在繁忙的工作中,还是在面对生活中的挑战时,《你在远方》都能带来宁静与安慰,让你感受到深度的放松和情感的治愈,帮助你学会如何与压力和焦虑和平共处。 聆听更多: 记忆中的绿衣少女:治愈系音乐,给你一个良好睡眠 冬日暖阳下的街道-疗愈钢琴曲,温暖心灵的宁静时光 温馨冬日的纽约阳台-减压疗愈音乐,舒缓情绪放松身心

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朦胧记忆里的温暖-一个人默默加班时听的音乐

《朦胧记忆里的温暖》是一首专为一个人默默加班时创作的音乐,曲风温柔且富有情感,旨在为在孤独与忙碌中奋斗的人带来一丝安慰与温暖。 音乐的旋律轻缓而流畅,仿佛伴随着夜晚逐渐降临,独自加班的你在昏黄的灯光下,思绪漫游,内心的疲惫与坚持交织。钢琴与弦乐的低吟浅唱,如同温柔的抚摸,给疲惫的身心带来些许慰藉,缓解工作的压力与焦虑。 这首曲子通过朦胧的旋律和层次感丰富的和声,勾画出一种既孤独又温暖的情感状态。虽然独自奋斗,但音乐的温暖氛围让人感受到某种内心的力量,仿佛回忆中那些温馨的时光在陪伴着你前行。旋律中带有一丝柔情与忧伤,提醒你在忙碌中不要忘记自己内心深处的温暖与力量。 《朦胧记忆里的温暖》是为那些在夜晚默默付出的你献上的一曲心灵安慰,让你在孤独的加班时刻找到一份宁静与坚持。 聆听更多: 记忆中的绿衣少女:治愈系音乐,给你一个良好睡眠 冬日暖阳下的街道-疗愈钢琴曲,温暖心灵的宁静时光 温馨冬日的纽约阳台-减压疗愈音乐,舒缓情绪放松身心

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雾中山林-疗愈音乐,缓解焦虑抑郁情绪,给你良好睡眠

《雾中山林》是一首充满疗愈能量的音乐作品,专为缓解焦虑与抑郁情绪、改善睡眠质量而创作。 曲子采用柔和的旋律与自然音效,仿佛将听者带入一个迷雾弥漫的山林中,宁静的环境让人放下内心的压力与纷扰。音乐中的轻柔钢琴、弦乐与自然音效(如风声、鸟鸣等)交织在一起,带来一种安抚心灵的效果,让人仿佛置身于一个宁静、孤远的森林之中,感受到大自然的包容与治愈。 这首乐曲的节奏缓慢而流畅,旋律简单却充满情感,通过渐进的和声与逐渐展开的音符,帮助消解内心的紧张与忧虑,带来深度的放松和内心的平静。无论是在压力大的工作日后,还是在焦虑难以入眠的夜晚,《雾中山林》都能帮助你放松身心,减轻焦虑和抑郁情绪,恢复深度睡眠。它是一种心灵的治愈力量,带给你舒适、安宁的感受,让你感受到深刻的平和与温暖。 聆听更多: 记忆中的绿衣少女:治愈系音乐,给你一个良好睡眠 冬日暖阳下的街道-疗愈钢琴曲,温暖心灵的宁静时光 温馨冬日的纽约阳台-减压疗愈音乐,舒缓情绪放松身心

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冬日湖上天鹅-治愈系音乐,缓解紧张焦虑,恢复良好睡眠

《冬日湖上天鹅》是一首充满治愈力量的音乐作品,专为缓解紧张与焦虑、恢复良好睡眠而创作。 音乐的旋律如同冬日湖面上翩翩起舞的天鹅,轻盈而优雅,带来一种深深的宁静与放松感。钢琴与弦乐的温柔交织,仿佛湖面微波荡漾,安抚着内心的每一丝紧张与疲惫。曲子的节奏缓慢且有节制,音符流畅地流淌在空气中,像温暖的微风轻抚心头,让情绪逐渐平复,进入放松的状态。 这首曲子通过简单而深情的旋律,帮助你从日常的忙碌与压力中脱离,逐渐进入一个宁静、舒适的放松境界。它能够缓解情绪的负担,减轻焦虑和紧张感,帮助恢复良好的睡眠。 聆听更多: 记忆中的绿衣少女:治愈系音乐,给你一个良好睡眠 冬日暖阳下的街道-疗愈钢琴曲,温暖心灵的宁静时光 > 温馨冬日的纽约阳台-减压疗愈音乐,舒缓情绪放松身心 >

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午后惬意的咖啡馆-温暖治愈系音乐,放松心情恢复活力

《午后惬意的咖啡馆》是一首温暖治愈的音乐作品,专为放松心情、缓解紧张情绪而创作。 音乐的旋律柔和、流畅,仿佛带领听者进入一个宁静的午后,坐在安静的咖啡馆里,窗外阳光斜照,空气中弥漫着咖啡的香气。钢琴、吉他和轻柔的弦乐交织在一起,呈现出一种悠闲、恬静的氛围,每个音符都像是在轻轻抚摸着疲惫的心灵。 这首曲子通过缓慢而稳定的节奏,逐渐带走一天的压力与焦虑。音乐中的和弦简单而富有层次,给人一种温暖的包围感,让听者在繁忙的生活中找到片刻的安宁。 聆听更多: 记忆中的绿衣少女:治愈系音乐,给你一个良好睡眠 温馨的雪花舞————减压助眠音乐 舒缓身心 冬日暖阳下的街道-疗愈钢琴曲,温暖心灵的宁静时光

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